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IMDb獲8.7高分!Netflix《冥想正念指南》睡前實測結果揭曉

作者:香港01 2021-01-08 17:20

許多人工作壓力甚大,不僅工時長,回到家還要繼續工作,加上剛剛經歷完史上最差的一年,相信大家都想在新一年好好善待自己的心,在 Netflix 新上架的《冥想正念指南》(Headspace Guide to Meditation)就最適合大家放鬆心情,以冥想去展開減壓健腦,就連比爾蓋茲(Bill Gates)都是粉絲!

 

共 8 集的《冥想正念指南》由夯爆全球應用程式「Headspace」的 Andy Puddicombe 為大家聲音導航,配合可愛的動畫介紹有助冥想練習的正念技巧。

 

《Headspace 冥想指南》適合大家放鬆心情,以冥想去展開減壓健腦。(影片截圖)

《Headspace 冥想指南》適合大家放鬆心情,以冥想去展開減壓健腦。(影片截圖)

 

每集 20 分鐘聚焦於壓力、怒氣和如何放下等主題,最後在每集結尾以導引式冥想收場。並提供一段靜定時光,讓觀眾了解到冥想練習其實可以很簡單,人人都適合練習。

 

劇中提到冥想無須在一個嚴肅環境下進行,只要找一個舒適寧靜的地方就能開始。每天冥想除了可以平靜思緒和治療疲憊的心靈,更可以助你成為成功人士。就好似富豪比爾蓋茲,他對冥想很感興趣,更會每星期冥想兩至三次,每次 10 分鐘。而 Andy Puddicombe 所撰寫的《The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness》,就是蓋茲最愛的書籍之一。

 

 

其實冥想有好多好處,可以減壓、控制焦慮、降血壓及改善睡眠之餘,更能提升記憶力、加強專注力和增強自我意識。嘗試過冥想之後,能夠令人頭腦更加清晰,懂得篩選什麼值得投放時間和心機,也能在生活上多方面的決策更理智,自然能夠多花時間在對自己有益的東西上,邁向成功之路。

 

要像蓋茲般成功絕對不是容易的事,但要成為一個成功的人,其實大家都能夠做到。蓋茲曾在訪問中強烈推薦 Andy Puddicombe 的書:「假如你也想學習冥想,這本書是完美導論。」並認為冥想是為四想做運動,而冥想根本同宗教沒有關係,而是每天用幾分鐘時間去學習如果感受和專注腦海裡的念頭,再跟這些念頭拉近距離。

 

 

劇集推出 5 日後大獲好評,更在 IMDb 奪得 8.7 的高分。被失眠困擾多年的記者親身試過臨睡前,跟著劇中的導引式冥想,在短短的 10 分鐘就能放鬆心情,感覺非常減壓,更能改善睡眠品質,輕鬆入睡無難度!如果大家都想讓工作時頭腦清晰,更有效地處理日常生活遇到的難題,不妨嘗試跟著劇集建立冥想的好習慣。

 

【文章授權轉載自《香港01》,原文刊於「01娛樂」】

 

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